Você está sobrecarregado de fazer mudanças saudáveis ​​na dieta ou adicionar mais atividade física à sua rotina diária? Se você está hesitante em fazer grandes mudanças em seus hábitos alimentares ou estilo de vida, mas deseja levar um estilo de vida mais saudável, convém facilitar seu caminho antes de fazer mudanças maiores. Aqui estão algumas dicas rápidas e fáceis que você pode implementar para se sentir melhor a cada dia:

• Beba um copo d'água assim que acordar . Você pode ficar tentado a pegar o café certo, mas seu corpo fica desidratado durante a noite enquanto você dorme. Se você não gosta de água, experimente adicionar um pouco de limão. Você vai se sentir muito bem começando o dia com o pé direito.

• Tente “desligar” uma noite por semana. Isso significa desligar a televisão, colocar o telefone e o computador longe e apenas ler um livro ou ouvir música. Às vezes, não percebemos quanto tempo passamos conectados aos nossos dispositivos digitais.

• Se exercitar-se todos os dias não for uma opção, tente reservar um intervalo de tempo durante o fim de semana para atividades físicas . Isso pode ser tão simples quanto dar um passeio ou assistir a uma aula de ginástica. Se você tem uma família, tente envolver a todos!

• Experimente uma nova receita saudável a cada semana . Às vezes, ficamos entediados com a comida que comemos normalmente e isso pode fazer com que gravitemos em direção a alimentos não saudáveis.

• Termine o dia com uma caminhada de 15 minutos . Ajuda a descontrair e a reduzir os níveis de stress experimentados ao longo do dia e permite-lhe limpar a mente. Isso pode acontecer logo após o trabalho, a caminho do trem ou do carro. Também pode ser assim que você chegar em casa ou depois do jantar.